每年的5月11日是世界肥胖防治日，肥胖已经逐渐成为严重威胁人类健康的主要慢性病。根据国家卫生健康委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》，我国6岁以下儿童的超重率为6.8%、肥胖率为3.6%；6-17岁儿童和青少年的超重率为11.1%，18岁以上居民超重的比例达到34.3%，肥胖的比例达到16.4%，预计到2030年，中国成人超重及肥胖率将达到61%，形势不容乐观。
肥胖与糖尿病、高血压、冠心病等慢性疾病密切相关，且肥胖会引起气道狭窄，导致睡眠呼吸暂停、缺氧。心肺负担加重以后会导致心衰和呼吸衰竭。我们的骨关节在长期承受重压的情况下会导致退行性关节炎；肥胖还会增加女性不孕不育的几率；肥胖人群的肿瘤发病率也很高。
为帮助广大群众正确认识肥胖，科学健康减肥，我院内分泌科于5月10日-12日开展了2022年包头内分泌专科联盟-世界肥胖日系列活动，为各位胖友保驾护航，解疑答惑。
活动内容
专家义诊：5月11日昆工路街道西友谊22社区开展专家服务基层义诊活动。
患教活动：5月12日上午9点内分泌科医办进行肥胖相关健康知识讲座。
召开联盟会议：5月13日，内分泌科成功举办了“Ⅱ型糖尿病患者院内院外长程管理实践项目”。来自达拉特旗人民医院、东胜市区医院、国药北方医院、伊金霍洛旗人民医院、第八医院等包头市内分泌专科医疗联盟的30余名专家参加了本次会议及现场观摩交流活动。本次活动包括教学查房、学术讲座，典型病例讨论及经验交流分享等内容。
我院内分泌科主任、主任医师魏枫，主任医师白琳、薛晔霞，主治医师张丽分别开展了带教查房、典型病例讨论、介绍接诊流程等活动，并对嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、低钾血症等内分泌科少见病及常见的病例进行了查房。
同时，魏枫主任同副主任医师张永红，主治医师马瑞婷、张悦分别就《中国肥胖问题系列》《痛风药物治疗进展》《中国Ⅱ型糖尿病防治指南》《循证为鉴，指南引航》等内容进行了专题讲座。
测量健康数值：免费为前来就诊的群众及患者测量内脏脂肪面积及身高、体重，计算BMI。
此次系列活动不但使基层医务工作者更加重视肥胖患者的管理，也使得广大群众能正确认识肥胖的危害，并共同行动起来解决问题，为创造一个健康的大环境贡献自身的一份力量。
健康科普
如何衡量自己的胖瘦？
体重的评判标准有“正常”、“偏低”、“超重”、“肥胖”等。我国和世界上大多数国家把体质指数BMI（body mass index）用于判断体重最常用的指标。
BMI（体重指数）=体重（kg）÷身高（m）的平方
对于一般人群，BMI的高低基本由人体脂肪含量的变化决定。而对于常年锻炼的人群（如运动员、健身爱好者等），因体内肌肉比例高，仅靠BMI不能做出体重判定，还需要依靠测定体脂成分等判定。
另外，老年人体重正常的BMI判断界值与中青年人不同，BMI在20.0~26.9为宜。
需要注意的一点是，一些看上去肥胖（腰围粗、肚子大）而不超重的人群，是无法依据BMI做出体重是否存在健康风险的判断的。这是因为脂肪组织在体内不同区域的分布对健康会产生不同的影响。
近年来，越来越多对脂肪分布与健康风险相关性的研究发现，腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。
当女性腰围超过80cm、男性超过85cm，或腰臀比(腰围/臀围)男性超过0.9，女性超过0.8时，就预示慢性疾病发病提高的风险了。
要想活到99岁，关键别做这5件事
别总吃得过饱
吃饭7到8分饱的饮食习惯，可以避免能量摄入超标而肥胖。长期每顿少吃一两口饭，可以相对减少钠的摄入，对控制血压有利和减少脑卒中的发生风险。
别总饮食单一
不要总摄入单一的饮食，合理膳食。从20岁以后的成年期开始增加摄入蔬菜、水果、鱼肉、全谷物、坚果、豆类，减少摄入红肉、加工肉、含糖饮料和精制谷物，可使预期寿命增加10年以上。
别总坐着不动
合理运动，维持适宜体重。有充足的证据表明，多进行生理活动可增强心肺功能，改善身体代谢速率，不仅有利于维持体重，还能降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和某些癌症等发生风险和全因死亡风险。
别忽略易胖窗口期
人体体内脂肪的形成是一个长期而缓慢的过程，孕期、婴儿期和学龄前是最易发胖的窗口期。当下学龄儿童少年的超重和肥胖日趋严重，要高度警惕，重视儿童、青少年、成年期直至老年的运动和饮食方式。
别用极端方式减肥
一些靠自虐式节食、断食和超强运动等方式减肥，即便达成了目标，但也较难长期保持，更可怕的是严重影响身体健康，甚至寿命。
