每年的5月20日，除了您所熟知的“网络情人节”“表白日”“撒娇日”，这一天还是属于我们广大学生的"全国学生营养日"，早在1989年就被确定了下来。2020年是第31个“全国学生营养日”。
如何让自己家的孩子茁长成长，成为每一个家庭的第一大重任。太胖、太瘦、注意力不集中、缺乏运动等问题，已经成为青少年成长道路上的绊脚石，可见，中国学生的营养状况不容乐观。虽然每天的膳食热量基本达到标准，一日三餐可以保证，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、铁、锌、维生素A等营养素明显不足。城市的学生因生活水平高，学生偏食严重，爱吃高热量的零食，如巧克力、饼干、饮料等食物，严重影响身体发育，同时缺乏体育运动，使体重明显超标。家长一定要把握好青少年的成长关键时期。
青少年生长发育迅速，对能量和营养素的需要相对高于成年人，充足的营养是青少年智力和体格正常发育、乃至一生健康的基础。要做到这些，就要做到以下几点：
一、保证一日三餐，三餐要有规律，不要暴饮暴食；
二、合理选择零食，不喝或少喝含糖的饮料；
三、不挑食、偏食，长期挑食和偏食会造成人体营养素不足或缺乏，过度节食易出现营养不良，影响身体的正常生长发育；
四、食物多样，餐餐有蔬菜，深色蔬菜要占一半以上，天天吃水果，养成天天喝奶的好习惯；
五、青少年应当积极参加体育运动，培养运动爱好；
六、充足的睡眠可促进青少年的生长发育，并能提高他们的学习效率。
关注青少年健康，从合理营养做起！
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图片来源：中国营养学会、网络
